Hari / Tanggl            : Senin / 23 November 2020

Laboratorium Sains

Materi

Amankah Mendonorkan Darah Saat Virus Corona Melanda?

Penerapan physical distancing dan pembatasan aktivitas di luar rumah sejak wabah COVID-19 membuat banyak kegiatan donor darah terhenti. Hal ini menyebabkan stok darah di Palang Merah Indonesia (PMI) berkurang secara drastis, padahal kebutuhan transfusi darah tidak menurun.

Virus Corona penyebab COVID-19, yang dikenal juga dengan SARS-CoV-2, merupakan virus yang menyerang sistem pernapasan. Virus ini dapat menular apabila seseorang secara langsung menghirup percikan air liur yang dikeluarkan penderita COVID-19 ketika bersin atau batuk.

Selain melalui percikan air liur, virus Corona juga dapat masuk ke dalam tubuh seseorang jika orang tersebut menyentuh barang yang sudah terkontaminasi virus ini kemudian menyentuh hidung, mulut, atau mata tanpa mencuci tangannya terlebih dahulu.

Hingga saat ini, tidak ada laporan kasus yang menyebutkan bahwa virus yang menyerang sistem pernapasan, termasuk virus Corona, menular melalui transfusi atau donor darah.

Mendonorkan darah di saat wabah COVID-19 juga sebenarnya tidak perlu dikhawatirkan karena prosedur selama donor darah sudah diatur dan diusahakan seaman mungkin.

Mengapa Perlu Donor Darah?

Meski saat ini seluruh dunia sedang membicarakan COVID-19, masih banyak penyakit lainnya yang juga membutuhkan perawatan dan tidak sedikit dari penyakit-penyakit tersebut membutuhkan transfusi darah. Belum lagi korban kecelakaan atau ibu melahirkan yang mengalami perdarahan.

Selain tidak adanya bukti penularan melalui transfusi darah, darah yang didonorkan pun tidak akan langsung diberikan kepada penerima donor. Darah tersebut akan melalui beberapa proses pemeriksaan, penyaringan, dan pemisahan komponen sehingga aman untuk diberikan kepada orang yang membutuhkan.

Di Korea Selatan, terdapat penelitian terhadap beberapa pasien COVID-19 yang kebetulan mendonorkan darah tidak lama sebelum mereka terdiagnosis. Darah yang didonorkan tersebut diperiksa dan tidak ditemukan virus Corona di dalamnya sehingga tetap bisa diberikan kepada penerima donor.

Meski begitu, penderita COVID-19 dan orang yang dicurigai terinfeksi virus Corona atau mengalami gejalanya, tidak boleh melakukan donor darah, karena virus ini bisa ditemukan di dalam darah walaupun hanya dalam jumlah kecil. Namun, bagi orang yang sehat dan tidak berisiko tinggi terinfeksi virus Corona, tidak ada alasan untuk tidak mendonorkan darah.

Palang Merah Indonesia (PMI) juga telah mengeluarkan protokol agar donor darah tetap aman di tengah merebaknya virus Corona. Menurut protokol tersebut, orang yang akan mendonorkan darahnya perlu melakukan hal-hal berikut:

1. Menjalani pengecekan suhu tubuh terlebih dahulu
2. Mencuci tangan dengan benar menggunakan sabun dan air mengalir
3. Menjalani pemeriksaan kesehatan oleh dokter
4. Menjalani pengecekan kadar hemoglobin (Hb) dan tekanan darah
5. Menerapkan physical distancing selama proses donor darah

Jika suhu tubuh calon donor kurang dari 37,5⁰ C, proses donor darah bisa dilanjutkan. Namun jika suhu tubuhnya 37,5⁰ C ke atas, calon donor akan ditolak. Begitu juga bila saat pemeriksaan dengan dokter ditemukan faktor risiko tertular COVID-19 atau gejala yang mengarah ke penyakit pernapasan.

Untuk mencegah penularan virus antara pendonor dan petugas donor darah, pendonor disarankan untuk memakai masker, setidaknya masker kain, walaupun tidak memiliki gejala. Petugas donor darah juga harus mengenakan APD yang lengkap dan tidak boleh bertugas bila merasa tidak enak badan.

Syarat Mendonorkan Darah

Semua orang dapat mendonorkan darah jika memenuhi persyaratan yang sudah ditetapkan, yaitu:

• Sehat jasmani dan rohani
• Berusia 17–65 tahun
• Memiliki berat badan minimal 45 kg
• Memiliki tekanan darah dalam batas tekanan sistolik 100–170 mmHg dan diastolik 70–100 mmHg
• Memiliki kadar Hb normal, yaitu 12,5–17,0 g%
• Tidak mendonorkan darahnya dalam 12 minggu terakhir (donor darah dilakukan maksimal 5 kali dalam 2 tahun)

Namun, selama pandemi COVID-19 ini, Anda dianjurkan untuk tidak mendatangi lokasi kegiatan donor darah apabila:

• Mengalami demam, tidak enak badan, atau gejala yang mengarah pada COVID-19, seperti batuk, pilek, dan sulit bernapas
• Memiliki riwayat kontak dekat dalam 14 hari terakhir dengan orang yang didiagnosis atau diduga terinfeksi virus Corona
• Terdiagnosis atau diduga terinfeksi virus Corona

Orang yang sudah sembuh dari COVID-19 boleh mendonorkan darah, tetapi harus menunggu hingga 28 hari setelah dinyatakan sembuh.

Manfaat Donor Darah

Ada banyak manfaat donor darah yang bisa didapatkan, baik oleh penerima maupun penyumbang darah. Berikut ini adalah beberapa manfaat mendonorkan darah:

Mendapat fasilitas pemeriksaan kesehatan gratis

Sebelum mendonorkan darah, pertama-tama Anda harus melakukan pemeriksaan kesehatan terlebih dahulu. Pemeriksaan kesehatan gratis ini biasanya meliputi cek suhu tubuh, denyut nadi, tensi darah, dan kadar hemoglobin.

Selain itu, darah yang Anda donorkan juga akan diperiksa dari HIV, virus hepatitis B, dan virus hepatitis C. Bila hasilnya positif, Anda akan dihubungi oleh petugas PMI untuk menjalani pemeriksaan lebih lanjut dan pengobatan.

Menjaga kadar zat besi dalam darah

Orang dewasa dengan kadar hemoglobin normal memiliki sekitar 5 gram zat besi yang tersebar di sel darah merah dan sumsum tulang belakangnya. Ketika Anda melakukan donor darah, sekitar 0,25 gram zat besi yang ada dalam tubuh akan berkurang.

Jangan khawatir, zat besi yang hilang ini akan tergantikan dalam beberapa minggu dari makanan yang Anda konsumsi. Pergantian kadar zat besi ini justru merupakan hal yang baik bagi tubuh. Pasalnya, memiliki terlalu banyak zat besi juga tidak baik untuk pembuluh darah.

Memberi dampak positif bagi diri sendiri dan orang lain

Dengan mendonorkan darah, secara tidak langsung Anda menyelamatkan nyawa orang lain. Berbuat sesuatu untuk orang lain dengan niat yang baik memiliki dampak positif untuk kesehatan mental maupun fisik. Sebuah studi bahkan mengatakan bahwa orang yang secara sukarela berkorban untuk orang lain memiliki risiko kematian yang lebih rendah.

Kewaspadaan memang perlu ditingkatkan saat pandemi virus Corona seperti sekarang ini. Namun, jangan sampai kita tidak peduli terhadap keadaan sesama kita. Usahakanlah untuk tetap membantu satu sama lain dengan cara yang sederhana sekalipun.

Anda tidak perlu khawatir untuk mendonorkan darah, karena protokol donor darah yang ditetapkan di Indonesia sudah dipastikan memenuhi standar keamanan. Bila Anda merasa sehat dan berniat untuk mendonorkan darah, hubungilah dulu PMI atau rumah sakit terdekat yang melayani donor darah.

Dengan begitu, Anda bisa diberi tahu ke mana dan jam berapa Anda bisa datang agar tidak perlu menunggu lama di lokasi pengambilan darah. Beberapa cabang PMI bahkan memiliki mobil donor darah untuk menghampiri pendonor, sehingga Anda tidak perlu pergi jauh-jauh ke lokasi donor darah.

SEKIAN DAN TERIMAKSIH...

SEMOGA BERMANFAAT...

Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Hari / Tanggal            : Jum'at / 20 November 2020

Laboratorium Sains

Materi

CARA MENJAGA KESEHATAN GIGI DAN MULUT

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan diri adalah dengan menjaga kebersihan gigi dan mulut. Namun, hal ini tidak cukup dilakukan hanya dengan menyikat gigi. Agar kebersihan gigi dan mulut terjaga serta terhindar dari penyakit, Anda juga perlu menggunakan obat kumur.

Saat mengalami sakit gigi karena gigi berlubang atau gusi bengkak, Anda tentu akan merasa tidak nyaman dan aktivitas Anda sehari-hari, seperti makan, minum, bahkan bicara, bisa saja terganggu.

Bukan hanya itu, berbagai penelitian juga menunjukkan bahwa gangguan kesehatan pada gigi dan mulut dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke. Oleh karena itu, kesehatan gigi dan mulut penting untuk selalu dijaga.

Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Selain menyikat gigi 2 kali sehari setelah makan dan sebelum tidur, ada beberapa langkah lain yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut, di antaranya:

1. Menggunakan benang gigi

Benang gigi dapat digunakan untuk membersihkan sisa makanan yang menempel di sela-sela gigi dan mencegah terbentuknya plak yang dapat menyebabkan gigi berlubang. Membersihkan sela gigi dengan benang gigi (dental flossing) bisa Anda lakukan setelah menyikat gigi.

2. Menghentikan kebiasaan merokok

Merokok dapat menyebabkan sejumlah masalah pada gigi dan mulut, seperti bau mulut, perubahan warna gigi, penumpukan plak dan karang gigi, serta munculnya bercak putih di mulut akibat iritasi (leukoplakia). Selain itu, merokok juga dapat meningkatkan risiko terjadinya kanker mulut.

Oleh karena itu, Anda disarankan untuk tidak merokok agar terhindar dari berbagai masalah pada gigi dan mulut, selain juga untuk menghindari penyakit secara umum.

3. Menggunakan pasta gigi dengan kandungan flouride

Bakteri yang ada di dalam mulut akan mengeluarkan zat asam untuk mengolah karbohidrat dari makanan yang Anda konsumsi. Zat asam tersebut dapat mengikis mineral di dalam email atau lapisan luar gigi. Hal ini lama-kelamaan bisa menyebabkan gigi berlubang.

Untuk membantu mencegah terjadinya gigi berlubang dan memperkuat lapisan email gigi, gunakanlah pasta gigi yang mengandung fluoride saat menyikat gigi.

4. Menggunakan obat kumur atau mouthwash

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, menjaga kesehatan gigi dan mulut tidak cukup dilakukan hanya dengan menyikat gigi dan menggunakan benang gigi. Anda juga perlu menggunakan obat kumur atau mouthwash.

Untuk memelihara kesehatan gigi dan mulut, Anda bisa menggunakan obat kumur yang mengandung thymol, methyl salicylate, menthol, dan eucalyptol. Zat-zat tersebut biasanya terdapat dalam obat kumur yang mengandung ekstrak teh hijau, daun mint, siwak, dan daun thyme.

Kandungan tesebut diketahui mempunyai efikasi (lebih efektif) membersihkan gigi dan mulut dari plak dan sisa makanan, serta turut menghambat pertumbuhan kuman di dalam mulut. Tak hanya itu, penggunaan obat kumur juga membuat napas lebih segar selama kurang lebih 12 jam.

Selain dengan melakukan beberapa cara di atas, Anda juga bisa menjaga kesehatan gigi dan mulut dengan melakukan tips-tips berikut:

• Ganti sikat gigi setidaknya 3 bulan sekali atau ketika bulu sikat gigi sudah rusak.
• Batasi konsumsi makanan dan minuman manis, seperti permen, coklat, dan soft drink.
• Konsumsi makanan tinggi serat, seperti sayur dan buah.
• Minum air putih setidaknya 8 gelas per hari.
• Periksakan gigi ke dokter gigi secara rutin setiap 6 bulan sekali.

Jika Anda mengalami masalah pada gigi dan mulut, sebaiknya konsultasikan ke dokter gigi untuk menjalani pemeriksaan dan mendapatkan penanganan yang tepat. Jangan menunda untuk pergi ke dokter gigi, karena gangguan pada gigi dan mulut bisa semakin parah dan sulit untuk diobati jika dibiarkan terlalu lama.

SEKIAN DAN TERIMAKASIH...

SEMOGA BERMANFAAT...

10 Tips Sederhana Agar Anda Rajin Sholat

Hari / Tanggal            : Kamis / 19 November 2020

Laboratorium Sains

Materi

10 Tips Sederhana Agar Anda Rajin Sholat

Shalat 5 waktu merupakan salah satu kewajiban umat Islam. Sebagai seorang umat Islam, Anda tentu sudah tahu hal tersebut.

Sayangnya, banyak sekali godaan dan halangan sehingga Anda malas menunaikan shalat 5 waktu. Dampaknya, Anda suka meninggalkan shalat lima waktu.

Anda tentu ingin keluar dari masalah tersebut. Anda ingin rajin melaksanakan shalat lima waktu. Selain itu, Anda juga ingin shalat 5 waktu merupakan bagian dari aktivitas sehari-hari Anda.

Berita buruknya, keinginan tersebut sekadar keinginan belaka. Anda masih saja meninggalkan shalat 5 waktu. Menjengkelkan, bukan?

Mohon jangan menyerah. Anda bisa rajin melaksanakan shalat 5 waktu. Guna membantu Anda mewujudkannya, berikut 10 tips sederhana yang layak Anda coba.

1. Ketahui mengapa Anda wajib melaksanakan shalat 5 waktu

Yang pertama adalah ketahuilah mengapa Anda wajib melaksanakan shalat 5 waktu. Jika Anda lupa, menurut sejumlah referensi yang saya baca, shalat 5 waktu wajib dilaksanakan.

Alasannya antara lain karena sahalat 5 waktu merupakan ibadah yang pertama kali dihisab pada Yaumul Hisab (Hari Perhitungan), tiang agama Islam, kunci surga, menghapus dosa, dan dosa besar jika ditinggalkan.

2. Pahami manfaat shalat

Pahami juga manfaat yang akan Anda dapatkan dengan menjalankan shalat lima waktu. Manfaat ini bisa ditinjau dari sisi psikologis dan sisi kesehatan.

Dari sisi psikologis, orang yang rajin shalat 5 waktu antara lain memiliki hati yang tenteram, selalu ingat kepada Allah SWT, terhindar dari pikiran keji dan munkar, sabar, dan bersyukur. Dari sisi kesehatan, orang yang rajin shalat lima waktu antara lain mempunyai wajah yang bercahaya, bersemangat, dan tubuh yang sehat.

Sebaliknya, orang yang tidak mengerjakan shalat lima waktu akan memiliki pikiran yang runyam, stres, dengki terhadap sesama, cemas, emosional, dan sejenisnya. Kondisi psikologis seperti itu bisa merusak daya tahan tubuhnya.

3. Ingatlah bahwa dunia itu sementara

Anda mungkin malas shalat 5 waktu karena sibuk mengejar duniawi untuk biaya hidup sehari-hari. Meskipun demikian, ingatlah bahwa dunia itu sementara.

Semua yang ada di dunia akan mati. Kita akan kembali ke kampung asal kita, yaitu akhirat. Yang akan kita bawa adalah amalan selama kita masih hidup, bukan materi dunia seperti mobil, rumah, dan perhiasan.

Dengan mengingat bahwa dunia itu sementara, Anda akan menyadari bahwa Anda harus mempersiapkan diri untuk kehidupan yang langgeng. Dengan demikian, Anda akan tergerak untuk menunaikan shalat 5 waktu dan shalat-shalat lainnya yang pengerjaannya tidak selama urusan dunia.

Sebagai contoh, Anda hanya butuh waktu sekitar 5 menit untuk menunaikan shalat Dzuhur. Bandingkan dengan menulis artikel atau memasarkan produk yang lamanya bisa berjam-jam.

4. Lakukan secara bertahap agar menjadi kebiasaan

Tips pertama sampai ketiga mestinya bisa membuat Anda rajin melaksanakan shalat lima waktu. Namun, bila ketiga tips tersebut belum berdampak, tidak masalah. Rajin tidaknya seseorang melakukan shalat dipengaruhi keimanan dan kebiasaan.

Terkait kebiasaan, Anda bisa melakukan shalat 5 waktu secara bertahap. Sebagai contoh, hari ini Anda melaksanakan shalat Maghrib dan Isya.

Hari berikutnya, Anda melaksanakan shalat Maghrib, Isya, dan Dzuhur. Hari-hari berikutnya tambah lagi jumlah shalat yang dilakukan sehingga Anda bisa melakukan shalat lima waktu setiap hari.

Mengapa dilakukan secara bertahap? Karena itu lebih baik daripada Anda tidak menunaikan shalat 5 waktu sama sekali dalam seharinya. Selain itu, pembentukan kebiasaan butuh waktu yang lamanya bergantung pada invidu masing-masing.

5. Lacak shalat yang Anda lakukan

Lacak shalat lima waktu yang Anda lakukan. Anda bisa menggunakan MS Excell atau perangkat lain. Jika Anda menggunakan MS Excell, Anda tinggal membuat tabel yang berisi kolom shalat lima waktu dan kolom keterangan.

Isi kolom shalat lima waktu dengan tanda V jika Anda menunaikan shalat tersebut. Jika sebaliknya, isi dengan tanda X. Contohnya seperti tabel berikut:

Tanggal	Isya	Subuh	Dzuhur	Ashar	Maghrib	Keterangan
1	v	x	v	v	v	x = bangun siang
2
3
…s.d 30/31

Di kolom keterangan, isi dengan penyebab Anda tidak melaksanakan suatu shalat. Sebagai contoh, jika Anda tidak melaksanakan shalat Subuh, penyebabnya Anda bangun siang. Setelah tahu penyebabnya, identifikasi langkah untuk memperbaikinya.

Dalam contoh tidak melaksanakan shalat Subuh, langkah yang mungkin Anda lakukan adalah tidur lebih cepat atau memasang alarm pukul 04:30. Apa pun langkahnya, buatlah sesederhana dan semenarik mungkin sehingga Anda mampu menghilangkan penyebab tidak melaksanakan suatu shalat 5 waktu.

Terlepas dari itu, pelacakan shalat 5 waktu merupakan cara lama yang mungkin pernah Anda lakukan ketika Anda masih di sekolah dasar. Namun, dari pengalaman saya, cara ini sangat baik terutama di awal-awal membangun kebiasaan shalat 5 waktu.

6. Jangan menunda shalat

Upayakan Anda jangan menunda-nunda shalat. Saat mendengar suara Adzan, berhentilah melakukan sesuatu dan bersiaplah untuk melaksanakan shalat.

Jika ditunda-tunda, Anda mungkin lupa karena kesibukan yang tidak ada habisnya. Selain itu, tidak ada jaminan Anda masih hidup saat menunda-nunda shalat tersebut.

Akan lebih baik kalau Anda memiliki upaya mengantisipasi penundaan shalat. Sebagai contoh, Anda akan bepergian ke luar rumah. Jika sebentar lagi waktu shalat, tunda kepergian Anda. Shalatlah terlebih dahulu, setelah itu baru bepergian.

Contoh lain, jika Anda memiliki pertemuan dengan teman atau rekan bisnis, aturlah pertemuan tersebut sehingga tidak bertabrakan dengan waktu shalat.

Utarakan alasan pengaturan pertemuan tersebut kepada teman dan rekan bisnis Anda. Saya optimistis mereka akan memahami alasan Anda.

7. Berniat dengan tulus

Saat akan melaksanakan shalat 5 waktu, berniatlah dengan tulus karena Allah SWT. Jangan berniat karena ingin mendapatkan perhatian lawan jenis, ingin disayang mertua, ingin disayang atasan, ingin terlihat sebagai orang yang takwa, dan sebagainya.

8. Lakukan shalat berjamaah

Tips lain adalah melakukan shalat 5 waktu secara berjamaah. Mengapa harus berjamaah? Seperti dikatakan Rasulullah SAW, shalat berjamaah lebih unggul dua puluh tujuh derajat dibandingkan dengan shalat sendirian.

Jika rumah Anda berada di dekat mesjid, pergilah ke mesjid untuk menunaikan shalat lima waktu secara berjamaah. Jika tidak memungkinkan ke mesjid, ajaklah anak, isteri, suami, atau saudara Anda untuk shalat lima waktu berjamaah di rumah Anda.

9. Bertemanlah dengan orang-orang yang rajin shalat

Keberadaan teman bisa juga membantu Anda untuk rajin shalat. Oleh karena itu, bertemanlah dengan mereka yang rajin shalat 5 waktu. Dengan teman-teman seperti itu, Anda akan diingatkan dan diajak untuk melaksanakan shalat lima waktu jika waktunya telah tiba.

10. Baca buku-buku tentang Islam

Tips terakhir adalah membaca buku-buku tentang Islam di waktu senggang Anda. Sebagai contoh, Anda melakukannya saat hendak tidur malam. Hal ini lebih baik daripada Anda melihat status teman Anda di media sosial atau menghayal.

Selain itu, dengan membaca buku-buku tentang Islam, pemahaman dan wawasan Anda tentang akhirat akan bertambah sehingga Anda lebih mencintai Allah SWT dan Rasulullah Muhammad SAW.

SEKIAN DAN TERIMAKASIH...

SEMOGA BERMANFAAT...

Makanan yang Sehat Untuk Tubuh

Hari / Tanggal            : Rabu / 18 November 2020 

Laboratorium Sains

Materi

Makanan yang Sehat Untuk Tubuh

Kesadaran masyarakat untuk mengonsumsi makanan sehat kini semakin besar. Pasalnya selain menjadi sumber energi, konsumsi makanan sehat juga dapat menurunkan risiko terkena penyakit serius, mulai dari diabetes, hipertensi, penyakit jantung, obesitas, hingga kanker.  

Konsumsi makanan sehat setiap hari sangat direkomendasikan untuk mencukupi kebutuhan gizi harian. Hal ini sebenarnya tidak sulit untuk dilakukan karena pilihan makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi setiap hari ada banyak ragamnya.

Beragam Pilihan Makanan Sehat

Beberapa pilihan makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi antara lain adalah:

1. Sayuran hijau

Sayuran Hijau menempati urutan pertama dalam jenis makanan sehat karena mengandung banyak nutrisi penting, seperti serat, vitamin A, vitamin C, vitamin K, magnesium, kalsium, zat besi, folat, dan kalium, yang sangat baik untuk kesehatan.

Selain itu, sayuran hijau juga kaya akan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Pilihan sayuran hijau juga beragam, mulai dari sawi hijau, brokoli, kangkung, selada, hingga bayam.

2. Buah-buahan

Selain sayur, buah juga sangat penting dikonsumsi karena mengandung banyak vitamin. Beberapa buah yang populer karena kekayaan nutrisinya adalah:

• Apel (serat, vitamin C, dan antioksidan)
• Jeruk (vitamin C)
• Pisang (kalium)
• Alpukat (lemak sehat, kalium, dan vitamin C)
• Beri-berian, seperti blueberry dan strawberry (rendah kalori namun kaya akan antioksidan dan serat)

3. Daging dan telur

Daging merupakan salah satu makanan sehat karena kaya akan nutrisi, terlebih lagi daging sapi tanpa lemak. Daging jenis ini mengandung protein dan zat besi paling tinggi dibandingkan dengan daging jenis lainnya.

Di samping daging, telur juga termasuk ke dalam makanan sehat. Selain tinggi protein, telur juga mengandung nutrisi lengkap, mulai dari vitamin, mineral, lemak tak jenuh, hingga zat antioksidan.

4. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Makanan sehat yang sarat akan nutrisi berikutnya adalah kacang-kacangan dan biji-bijian. Contohnya adalah kacang tanah, kacang mete, kacang almond, chia seed, biji labu, dan biji wijen.

Kacang-kacangan dan biji-bijian tersebut tidak hanya mengandung protein dan serat yang tinggi, tetapi juga kaya akan vitamin dan mineral, seperti magnesium dan vitamin E.

5. Ikan dan makanan laut lainnya

Makanan laut merupakan pilihan makanan sehat yang kaya akan asam lemak omega-3 dan yodium. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering makan ikan laut cenderung lebih panjang umur dan memiliki risiko lebih rendah terhadap banyak penyakit, termasuk penyakit jantung.

6. Susu

Susu banyak mengandung vitamin, mineral, protein hewani berkualitas, dan lemak sehat. Selain itu, susu merupakan salah satu sumber kalsium terbaik. Untuk memproleh nutrisi yang terdapat pada susu, Anda dapat mengonsumsinya secara langsung atau mengonsumsi produk olahannya, seperti keju dan yoghurt.

Kenali Makanan yang Perlu Dihindari

Agar terhindar dari berbagai macam penyakit, konsumsi makanan sehat saja tidak cukup. Anda juga harus membatasi atau menghindari asupan yang tidak sehat seperti berikut ini:

Minuman tinggi gula

Minuman dengan kadar gula yang tinggi, seperti minuman bersoda, jus dalam kemasan, dan minuman berenergi sebaiknya dihindari atau dibatasi. Jika sering dikonsumsi dalam jumlah besar, jenis minuman ini dapat memicu terjadinya resistensi insulin di tubuh. Kondisi ini dapat menyebabkan berbagai penyakit serius, termasuk diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Makanan cepat saji

Hindari pula makanan cepat saji atau junk food, seperti kentang goreng, ayam goreng, dan daging olahan. Makanan jenis ini tidak hanya mengandung kalori yang tinggi, tapi juga rendah nutrisi. Selain itu, makanan cepat saji juga dapat mendorong keinginan makan secara berlebih, sehingga bisa memicu kenaikan berat badan.

Makanan ringan kemasan

Sama seperti makanan cepat saji, kebanyakan makanan ringan kemasan yang dijual di pasaran, seperti permen, es krim, dan biskuit, juga tinggi kalori dan rendah nutrisi sehingga perlu dibatasi. Jadi, konsumsi sesekali saja, ya!

Konsumsi makanan sehat sangat berkontribusi dalam membangun tubuh yang sehat, bahkan lebih dari olahraga. Jadi, mulailah mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang demi menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh Anda.

Agar Anda tidak bosan, konsumsilah makanan sehat dengan jenis yang berbeda setiap harinya atau kombinasikan macam-macam makanan tersebut agar nutrisi yang didapat juga lebih beragam.

Selain mengonsumsi makanan sehat, Anda juga disarankan untuk menerapkan pola hidup sehat, seperti memperbanyak konsumsi air putih, beristirahat yang cukup, dan rutin berolahraga. Jika perlu, berkonsultasilah ke dokter untuk mendapatkan saran mengenai makanan sehat dan pola hidup yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.

SEKIAN DAN TERIMAKASIH...

SEMOGA BERMANFAAT...

KONDUKTOR DAN ISOLATOR

Hari / Tanggal            : Selasa / 17 November 2020

Laboratorium Sains

Materi

KONDUKTOR DAN ISOLATOR

1.Konduktor

   Tahukah kalian bahan konduktor digunakan untuk mempercepat aliran panas pada suatu benda.

Berikut adalah kegunaan bahan konduktor

• Manusia menggunakan bahan konduktor untuk memindahkan panas dengan cepat. Selain itu juga untuk mendinginkan benda dengan lebih cepat.
• Kumparan atau lilitan radiator di bagian belakang lemari esdibuat dari tembaga. Alasannya, agar panas dapat cepat dialirkan dari lemari es ke udara sekelilingnya.
• Alat-alat memasak seperti panci dan penggorengan dibuat dari aluminium, baja atau teflon. Dengan demikian, panas dapat dialirkan dengan cepat dari api ke masakan. 

     Jadi intinya Benda Konduktor adalah benda yang dapat atau cepat menghantarkan panas. Jika benda ini terkena api, air panas, atau sinar matahari disalah satu bagian, dapat meneruskan panas kebagian lainnya.
  

2.Isolator

            Isolator panas adalah benda yang tidak dapat menghantarkan panas dengan baik. Benda ini, jika terkena api, air panas, atau sinar matahari disalah satu bagian, tidak dapat atau lambat meneruskan panas kebagian lainnya.

contoh kegunaan Konduktor dan Isolator panas:

    Tahukah Kamu?

   

Ketika kamu memegang logammaka akan terasadingin. Hal inidisebabkan logammerupakankonduktor yang baikmaka panas tubuhdari tanganmu akan berpindah ke logam.Jadi, bukan logam yang terasa dingin,tetapi tangan kamu yang kehilanganpanas tubuh sehinggamenjadi dingin.

    

BAHAN PEMBUAT KONDUKTOR DAN ISOLATOR PANAS

Benda yang ada di sekitar kita terbuat dari bahan yang berbeda-beda. Ada yang terbuat dari kayu, logam, kain, plastik, dan lain sebagainya. Bahan inilah yang menentukan kemampuan benda dalam menghantarkan panas. Kemampuan benda untuk menghantarkan panas berbeda karena sifat yang dimiliki bahan yang menyusunnya juga berbeda.

1. Logam
Logam adalah bahan yang memiliki sifat keras dan mengkilat, serta tahan terhadap suhu yang sangat tinggi. Logam juga dapat menghantarkan panas dengan baik, sehingga logam termasuk bahan konduktor. Beberapa jenis logam yang mampu menghantarkan panas dengan baik adalah besi, baja, aluminium, tembaga, kuningan, dan nikel.
    Contoh benda logam:

2. Kaca
Ketika hujan turun dan udara sangat dingin, kalian dibuatkan segelas susu panas. Apakah kaca juga termasuk logam yang dapat menghantarkan panas? Kaca memang dapat menghantarkan panas. Namun, kaca bukanlah logam. Kemampuan kaca dalam menghantarkan panas berbeda dengan logam. Logam lebih baik dalam menghantarkan panas jika dibandingkan kaca.

Contoh benda kaca:

3. Kayu
Semua bagian pohon dapat dimanfaatkan, termasuk kayu. Kayu dapat dimanfaatkan untuk membuat berbagai macam benda. Kayu adalah bahan yang kuat dan tidak dapat menghantarkan panas dengan baik. Berarti, kayu merupakan isolator yang baik. Sifat isolator ini dimanfaatkan untuk membuat pegangan pada penggorengan dan panci masak.

Contoh benda kayu:

SEKIAN DAN TERIMAKASIH...

Bagaimana Ikan Bernafas Dalam Air?

Hari / Tanggal                : Senin / 15 November 2020

Laboratorium Sains

Materi

Bagaimana Ikan Bernafas Dalam Air?

Jika pertanyaan tentang bagaimana proses pernafasan ikan dilontarkan kepada Anda, mungkin diperlukan beberapa saat sebelum Anda menyadari bahwa Anda tidak tahu.

Ikan bernafas dengan menggunakan alat revolusioner bernama insang. Semua orang tahu hal ini, bahkan anak-anak yang masih duduk di kelas 1 sekolah dasar. Tapi bagaimana prosesnya?

Sejauh yang kita tahu, ikan membutuhkan oksigen untuk bertahan hidup, sama seperti manusia. Proses pertukaran antara oksigen dan karbon dioksida terjadi selama kita hidup. Ikan juga melakukannya, tapi secara berbeda. Justru ikan melakukannya secara lebih baik daripada yang dilakukan manusia. Kita tahu bahwa ikan memiliki insang, dan bagian ini terletak di belakang mulut di sisi kepala hewan ini. Kecuali ikan pari yang insangnya terletak di sisi atas kepala. Satu ikan memiliki banyak insang; setiap insang berbentuk melengkung yang kemudian dapat terpisah menjadi dua bagian memanjang/filament (akan sangat mirip dengan jepitan sisir untuk rambut). Setiap bagian sisirnya dipisahkan oleh lamellae (organ berbentuk seperti piringan dimana terdapat banyak pembuluh darah). Pembuluh darah yang berjalan melewati insang diisi oleh udara ber-oksigen, itulah alasan kenapa insang berwarna merah. Jika ikan semakin aktif, dia membutuhkan banyak oksigen, dan tentu saja harus memiliki banyak lamellae.

Saat ikan berenang, air masuk dari mulut dan mengalir melalui insang. Ketika ikan diam, dia masih bisa melakukan pernafasan dengan membuka mulutnya. Saat air mengalir melalui lamellae, oksigen akan menyebar ke pembuluh darah.

Sistem metabolisme tubuh ikan mendorong darah untuk mengalir berlawanan arah dengan air, disebut “countercurrent system of flow”. Hal ini sangat penting karena proses penyebaran oksigen hanya bisa terjadi jika jumlah oksigen dalam darah lebih sedikit daripada di air. Jadi darah dengan kandungan oksigen paling sedikit akan bertemu dengan aliran air yang melalui insang. Oksigen yang menyebar akan diserap oleh darah. Proses pelepasa karbon dioksida juga terjadi di insang; CO2 dikeluarkan dari tubuh ke air. Proses ini terjadi cepat, mungkin tanpa disadari oleh ikan, sehingga mahkluk ini bisa berkonsentrasi dengan baik untuk berenang.

SEKIAN DAN TERIMAKASIH...

SEMOGA BERMANFAAT...

Hari / Tanggal                : Rabu / 12 November 2020

Laboratorium Sains

Materi

Cara Mengatasi Anak Susah Belajar yang Paling Efektif

Salah satu kesulitan orang tua dalam mengurus anak adalah ketika anak-anak sangat susah untuk belajar. Banyak faktor yang menyebabkan anak menjadi susah belajar, mulai dari kebiasaan buruk di rumah, kurangnya minat, dan masih banyak lainnya. Hal ini jika dibiarkan terus menerus tentunya akan membuat anak anda menjadi malas dan bahkan tertinggal pelajaran di sekolah.

Tentunya hal seperti ini tak diinginkan oleh setiap orang tua, untuk itu wajib bagi orang tua untuk menumbuhkan kembali rasa minat belajar anak sehingga nantinya anak-anak akan lebih senang dalam belajar. Nah cara-cara di bawah ini cukup ampuh untuk mengatasi anak susah belajar.

1. Ciptakan Suasana Belajar yang Hening

Bagi anda yang memiliki anak yang memiliki kesulitan dalam berkosentrasi, maka anda bisa membantu anak anda untuk membuat suasana rumah menjadi hening terlebih lagi pada saat waktu belajar dimulai. Anda bisa mematikan seluruh media seperti tv, radio, dan hal-hal lainnya yang dapat menganggu ketenangan dalam belajar. Beberapa anak memiliki kesulitan ketika harus belajar dalam kondisi yang ramai. Cara ini juga efektif membantu bagi anak-anak yang sedang menjalani terapi terlambat berbicara. 

2. Buat Waktu Khusus Tanpa Membuat Anak Merasa Terikat

Anda juga bisa menyediakan waktu khusus untuk anak-anak belajar. Lakukan hal ini sedari anak-anak masih kecil agar terbiasa. Anda dapat membiarkan anak anda untuk memilih sendiri waktu belajar yang memang sesuai dengan apa yang mereka inginkan. Sehingga pengaturan waktu belajar ini mengikuti keinginan sang anak. Hal ini karena terkadang mood anak dapat berubah sewaktu-waktu, sehingga hal ini sangat efektif mencegah rasa bosan untuk belajar. Dengan cara ini pula anak tidak akan tertekan ketika belajar di rumah. 

3. Sediakan Ruangan Khusus

Selain menyediakan waktu dan suasana yang khusus, tentunya anda perlu untuk menyediakan ruangan yang khusus digunakan untuk anak-anak belajar. Hal ini dapat membantu menaikkan semangat belajar mereka. Caranya pun sangat mudah, anda hanya perlu mengatur space khusus di dalam kamar anak. Kemudian, hiasi dengan perabotan seperti meja, kursi, dan rak buku. Buat suasana di dalam ruangan tersebut menyenangkan dan serasa mengunjungi sebuah perpustakaan. Anda juga bisa menambahkan hal-hal menarik lainnya di dalam ruangan yang sesuai dengan kesukaan anak anda. 

4. Sediakan Peralatan Belajar yang Disukainya

Dengan menyediakan peralatan-peralatan belajar yang menyenangkan dan disukai anak anak, tentunya akan membuat semangat belajar nya semakin tinggi. Jangan memberikan anak anda peralatan tulis yang tidak mereka senangi. Lebih baik biarkan anak memilih sendiri hal apa yang mereka sukai. Mulai dari warna dan bentuk peralatan, berikan kebebasan pada anak untuk memilihnya. Cara ini akan sangat efektif untuk meningkatkan semangat belajar anak-anak anda.

5. Bantu Anak Memilih Materi

Terkadang kebanyakan anak-anak yang baru masuk ke sekolah dasar tidak mengerti tentang hal apa yang mereka akan pelajari di sekolah. Hal ini lah yang terkadang membuat anak menjadi malas untuk belajar karena mereka sendiri tidak mengerti tentang hal yang yang harus mereka pelajari serta cara untuk mempelajarinya. Sehingga peran orang tua lah yang sangat membantu di dalam kondisi ini. Bantulah anak untuk memilih materi belajar mereka, jika perlu anda juga bisa memberikan poin penting terhadap materi yang dipelajari anak anak.

6. Dampingi Anak Ketika Belajar

Tak hanya membantu untuk memilih materi saja, namun anda juga perlu selalu mendampingi anak saat belajar. Dengan begitu anak akan merasa diperhatikan oleh orang tua. Hal ini sangat mempengaruhi perkembangan psikologi anak sehingga mendorongnya untuk lebih semangat dalam belajar. Ajari anak dengan penuh kesabaran dan ciptakan suasana belajar yang tidak membosankan. 

7. Berikan Waktu Istirahat

Break terhadap belajar juga termasuk Cara Mengatasi Anak Susah Belajar. Terkadang anak-anak akan merasa bosan dan lelah jika terus menerus dipaksa untuk belajar. Jika kondisi ini diteruskan maka hasil belajar anak anda tidak dapat maksimal. Malah akan membuat anak lelah dan bosan untuk belajar. Sebaiknya berikan waktu istirahat yang cukup pada anak sehingga pikiran dan fisiknya dapat segar kembali. Cara ini lebih baik dibandingkan harus menyuruh anak untuk belajar terus menerus.

8. Berikan Pujian Untuk Meningkatkan Kepercayaan Diri Anak

Tentunya di dalam sekolah, ada saja hal-hal yang dapat membuat anak mengalami tekanan-tekanan berat, entah itu tes, persaingan, dan hal-hal lainnya yang membuat anak merasa tidak percaya diri. Untuk mengatasi hal ini maka anda juga bisa mencoba untuk memberikan pujian pada anak. Sehingga kepercayaan diri mereka meningkat dan semangat dalam menghadapi hal tersebut.

Anda juga bisa memberikannya reward jika anak anda mendapatkan nilai bagus di sekolah. Memberikan pujian yang sesuai dengan porsi akan membantu anak untuk dapat semangat dan percaya diri pada kemampuan mereka. 

9. Jangan Memaksa Saat Kondisi Anak Frustasi

Saat anak merasa tertekan karena hal-hal tertentu seperti tidak ingin belajar atau sulit mempelajari sesuatu maka jangan paksakan kondisi anak untuk belajar. Jangan biarkan kondisi frustasi ini terus menerus terjadi, hal ini membuat anak akan malas belajar bahkan memiliki emosi yang tidak stabil. Untuk itu penting bagi orang tua agar mengetahui ketika anak sedang mengalami stress atau tertekan.  

10. Membiasakan Bertanya Dengan Baik

Jangan biasakan diri anda untuk membentak anak ketika dia mengalami kegagalan. Cobalah untuk membangun kondisi hubungan yang dekat dengan anak. Anda bisa mencoba menanyakan dengan baik hal-hal apa yang mereka pelajari di sekolah, termasuk penyebab ketika anak menjadi malas belajar. Dengan begitu akan memudahkan anda untuk mengatasi kondisi anak yang susah belajar. 

11. Berikan Pengertian Jika Salah Itu Bukan Hal Yang Buruk

Terkadang beberapa orang tua menuntut anak dengan berlebihan ketika sudah masuk sekolah. Hal ini tentu saja menjadi beban bagi anak karena harus menjadi yang paling sempurna. Akibatnya anak akan merasa takut, marah, dan tertekan ketika mengalami kegagalan di sekolah. Sebagai orang tua, tentu saja anda harus memberikan pengertian bila kesalahan tersebut tidak apa- apa. Katakan pada anak anda jika anda tak merasa marah ataupun sedih. 

12. Ceritakan Pengalaman Anda

Anda bisa mencoba untuk menceritakan pengalaman belajar anda pada anak-ana anda. Berikan bayangan kepada anak-anak anda bagaimana cara anda belajar pada saat masih kecil. Hal ini akan membantu anak lebih semangat dalam belajar meskipun melewati hal-hal sulit selama sekolah. 

13. Berikan Motivasi Pada Anak

Salah satu Cara Mengatasi Anak Susah Belajar yaitu dengan memberi motivasi. Meskipun waktu anda disibukkan dengan pekerjaan yang membuat anda jarang bertemu atau berinteraksi dengan anak, namun usahakan untuk selalu dapat memberikan motivasi pada anak-anak anda. Hal ini tentunya akan membuat anak lebih bersemangat serta merasa diperhatikan oleh anda. 

14. Ketahui Jika Kondisi Anak Sakit

Terkadang anak-anak yang tiba-tiba susah untuk belajar sebenarnya sedang sakit sehingga membuatnya malas. Untuk itu, penting bagi orang tua untuk peka terhadap kondisi anak, terutama jika memang sedang sakit. 

15. Cari Informasi Perkembangan Anak Dari Guru

Jika rasa malas nya dalam belajar sudah terlampau parah, maka anda bisa mencoba untuk menanyakan kondisi anak pada guru di sekolah. Namun satu hal yang perlu anda perhatikan, jangan sampai membuat anak merasa marah dan malu terhadap tindakan anda ini. Anda bisa bertanya tentang segala hal yang dilakukannya di sekolah hingga hubungan anak anda terhadap teman-teman lainnya. 

Nah itu tadi beberapa Cara Mengatasi Anak Susah Belajar. Tentunya peran orang tua sangat penting untuk membantu kesusahan anak dalam belajar. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat bagi anda.

SEKIAN DAN TERIMAKASIH...